现如今抑郁症是一种患病率较高的疾病，但是这种病的治愈率高。只是普通百姓对于这个病的认识度还不够，所以，很少有人去接受正规治疗。正因为这样的原因，才让抑郁症拥有接受治疗低、复发率高的特征。

相信大家都清楚，抑郁症其实不会无缘无故找上你，导致现在抑郁症患者增多的因素比较多，跟以下5点有关系。

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一、遗传因素

人的遗传基因和身体健康是有不小的关系的，抑郁症也是，如果父母有过抑郁症史，那么其子女患抑郁症的风险就比普通人要高出很多。

但是，遗传基因只是种子，生活环境才是催化剂，没有后天的刺激，这颗种子也不一定会发芽。

二、童年的创伤

一个人在童年时期所受到的精神、身体创伤，也会增加成年人患抑郁症的几率。有些人在童年的时候遭受过虐待，尤其是家人的打骂，忽视，还有一些人在童年时遭遇了家庭重大变故，这样的人在成年之后患抑郁症的几率也会大大增加。

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童年的伤害就像是在他们的心里挖了一个坑，长大之后，生活中、工作中大大小小的挫折很多，就算是一次小的打击，也有可能让人直接掉进去。

或许有人说童年时期的伤害，一般忘得很快，但是这些事情可能会存在你的潜意识里，很早就在身体里留下了你感受不到的痕迹。所以，童年时期需要的是更多的关爱。

三、压力太大

每个人生活的环境不一样，承受的压力也不同，不过，也有些人每天背负着很大的压力，但生活依旧很乐观，每天都是乐呵呵的，但是有些人会因为承受不住压力而患上抑郁症。其实关键就在于“压力耐受的底子”。

也就是说有些人的抗压值高，有些人就不怎么能抗压。所以，平时要想办法帮自己及时舒缓压力。

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四、经常熬夜

大家不要小看了睡眠对于身体健康的影响，熬夜也会让人情绪低落。一个人长期晚睡，或者睡眠时间不够，大脑的前额叶皮层功能下降，时间久了，就会影响大脑调节情绪，可能因为一点点小事就会导致人的情绪崩溃。

所以，请大家明白一个道理，一个人长期熬夜不止会伤害你的肝，还会偷走一个人的快乐，增加患抑郁症的风险。

五、常年患病

众所周知，身体与心理是相互影响的，如果一个人常年患病，比如现在常见的一些慢性病，身体一直受着病痛的折磨，心理多少也会受到一些影响。

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患慢性病的时间越长，生活质量受到的影响就越大，情绪可能会持续低落，大脑化学物质会失去平衡，也有人因此患上抑郁症。

想要预防和改善抑郁症，平时要做好以下3件事：

首先要注意合理饮食。虽然说人患了抑郁症之后，不会对身体健康产生多大影响，但是，一日三餐都坚持合理饮食，能够保证身体吸收到充足的营养，增强身体体质，对身体起到一定的保护作用。同时，要少吃一些刺激性的食物，避免病情加重。

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其次平时要多做一些有意义的事情。一个人平时要多做对自己有意义的事情，因为人在做有意义的事情时，能够让自己的内心得到满足，感到快乐与放松，有助于预防抑郁症。其实做有意义的事，并不需要很大的事，像学做菜，画画，写毛笔字等，这些事情都能让大脑得到放松，让人觉得生活有意义。

另外户外运动也助于预防和改善抑郁症。一个人如果长期关在家里，不去户外多走动，精神容易问题。而多去自然阳光、绿草地散步，走动，可帮助调节情绪。

大家都知道人在运动的时候，身体中会分泌一种叫内啡肽的物质，这种成分可加速分泌快乐激素，减少焦虑，缓解压和，让人活力满满，情绪状态也会焕然一新。

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